edycja Witam, Czas podsumować 3 miesięczną redukcję. Nie powiem ciekawie było. Najgorzej było się przełamać co do wykonywania wytrzymałościówek czy gpp po treningu siłowym. Trochę bałam się reakcji ludzi czy trenerów na siłowni . Ale jak to mówią raz się żyje . Dzięki treningom zdecydowanie poprawiła się moja kondycja co bardzo przydatne [...]
chcesz do policji się dostać to zapyerdalaj tam się dostać to nie takie hop siup trzymam kciuki będziesz miała tu wsparcie a no i jeśli głównie zależy Ci na efektach sprawnościowych to podbij ww do jakiś 150 g i białko też ( mam nadzieję, że szefowe mnie nei zjedzą za tą radę ) na 1400 kcal to zejdziesz w czasie tych treningów Zmieniony [...]
manu za wczoraj Co do wczesniejszego planu ktory zamieszczałam wczesniej tj.16.05 to neistety nie dostalam żadnej odpowiedzi..;;(( rozumeim, ze jest az tak zły?? Porozmawiałam w sobote z trenerem i dał mi cos takiego: (bede łączyc ten plan z godzinnymi zajeciami ABS w klubie) Plan FBW- 4 tyg Klatka - wyciskanie sztangielek na ławce skośniej [...]
Po treningu. Ogolnie o treningu i misce napisze pozniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b7009672a9640f88ad7acc717246868.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39e4a0e310e44f808caddec5deb65efc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af2086d39559499085ea5257cfe4ff4d.jpg Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-09-20 19:29:07
i dalej nie ćwiczę bo czasu nie mam........ nie wiem jak pracę pogodzić z ćwiczeniem, a teraz jeszcze od poniedziałku będę miał meksyk , ale muszę się jakoś zmoblizować......... znalazłem jakaś starą fotę przypadkową z kamerki robioną , nawet nie ze szczytu formy, a gdzieś tak z połowy ćwiczeń wrzucam w ramach motywacji sam dla siebie [...]
Ostatni tydzień chorowałam, wysoka temperatura, ból gardła, fatalne samopoczucie - tak, że większość czasu przeleżałam w łóżku. Mała przerwa od treningów... Dieta też nie trzymana w stu procentach. Dziś pierwszy raz od tygodnia udałam się na siłownię - i od razu poprawił mi się nastrój, mimo tego że niestety byłam jeszcze trochę osłabiona, bardzo [...]
Piter92 - W dziale odżywianie mi doradzili, żebym nie układał w tym wieku diety. Cytuję: "W tym wieku nie ma co wyliczać dokładnie,dlatego moja propozycja jest taka - zjedz dobre śniadanie, przed i po treningu zjedz mięcho z ryżem, na noc twaróg czy ten serek wiejski, a w pozostałych porach jedz to na co masz ochotę. " Doradził mi to [...]
I.rozpiska z treningu( 5 trening z cyklu act by georgu) 1. przysiad ze sztangą trzymana z przodu : 1s- 12x50kg , 2s-10x52,5 , 3s-8x55kg , 4s-8x60kg 2. przyciąganie kolan do brzucha w siedzeniu z obciążeniem pomiędzy kostkami u nóg 4s-20x7kg 3. wyciskanie na ławce płaskiej 1s-40kg , 2s-45kg , 3s-45kg , 4s-47,5kg x15 4. unoszenie rąk na boki z [...]
Trening FBW 5x5 #15 1.Przysiady 60x5 75x5 90x5 90x5 90x5 Lekko w przyszłym tygodniu również bez pasa 2. wyciskanie leżąc 1/1/1 45x5 60x5 77x5 77x5 77x5 Też bez większych problemów 3.Wiosłowanie 1/1/1 50x5 65x5 77x5 77x5 77x5 podobnie jak w pozostałych ćwiczeniach 4. Dipsy 17x 15x 12x Tric napompowany 5. Łydki sztanga 110kg x 70p Dzisiaj bez gąbki [...]
Dzień 29 i 30 Mija miesiąc mojego zmagania się z masą. Dzisiaj miałem okazję zważyć się na dosyć dokładnej wadze szpitalnej, na której pomiaru dokonywałem 30 dni temu. Wtedy waga pokazała 74.5 kg. Dzisiaj wyświetlacz wybił 78.6kg :-) Tak więc 4 tygodnie i 2 dni za mną a waga wzrosła o 4.1kg. Jestem bardzo zadowolony, a efekty widać w lustrze... [...]
Pamiętacie mnie jeszcze? Zrobiłem dokładne badania zawartości tłuszczu, wody i suchej masy przed zastosowaniem Thermy (post z 26 kwiecień 2002 21:29). Obiecałem po 1-2 tygodniach powtórzyć test, aby porównać wyniki i wyciągnąć wnioski. Spróbuję przedstawić wyniki w tabelce. Mam nadzieję, że będzie czytelna. / 26 kwietnia / 10 maja [...]
Ja przeczekam ten tydzień na 2 i sprawdzę efekty. Jak będą zadowalające, to po co brać więcej? A jak nie, to może zaryzykuję max 3? Dziś po porannej laleczce nawet mi serduszko nie waliło, poczułam się jak po kawie. Ja odczuwam to tak: robi mi się trochę cieplej, jestem bardziej gadatliwa, trochę bardziej zaczepna, mam więcej energii, większą [...]
uprzejmie prosze o pomoc w rozwiazaniu ponizszego problemu: biore therme juz 5-y dzien (kazdego dnia po 1-ej kapsulce) mam duzo energii, nie czuje glodu, lepiej sie poce i wszystko byloby fajnie gdyby nie to ze nie zauwazam zadych zmian wizualnych, tj. w obwodach. moj glowny cel to zrzucenie tluszczu z nog(ud) bo mam w udzie 61cm z czego na oko, [...]
Gdzieś na jednej z pierwszych 10 stron jest opis Coolbarta - bardzo dobry swoją drogą, więc nie musisz wszystkiego czytać. Zajrzyj tam. Znalazłem - jest na stronie 6. A trening... Chcesz szybko schudnąć, ćwicz jak na rzeźbę. Ale nieźle działa TP w połączeniu z treningiem masowym (wszystko w ---> atlas ćwiczeń). Przy okazji - to Ty kiedyś do [...]
el0! WielkiBEJ: 2x2kapsy nowej thermy na dzien czyli jakies 2x2mg efedryny choc zdarzylo mi sie wziac stara therme kilka razy bo mi troche zostalo ... co do zywienia: 1 posiłek szklanka mleka 80g mussli 1puszka tuńczyka 2 posiłek (w szkole) pierś kurczaka 200g 4 kawałki chleba razowego 3 posiłek ryż 75g pierś kurczaka 200g 3 posiłek jest [...]
Rabea - jest cos lepszego niż Therma TP to najuboższy termogenik, a jest wiele innych o znacznie ciekawszym składzie BTW eeeeee...jakie tam znoow bezcenne rady... Annulka - Coolbart chyba za szybko Tobie nie udzieli odpowiedzi...więc może ja się nadam TP da efekt bez względu na to czy będziesz ja brała w dni treningowe czy też nie (oczywiście i [...]
heh xtreme probuterex mimo że były osoby na sfd ktoore go stosowały i chwaliły (chyba e-lite o ilę się nie mylę) to imho jest to 'dziwny' termogenik z racji tego, że praktycznie zawarte w nim dawki gugguli są minimalne, a oproocz tego nie ma sprecyzowanej ilości efki osobiście poleciłabym herbala + dokupienie do niego guggula z syntraxa btw i [...]
chlorowodorek pseudoefedryny jest stosowany w lekach p/alergicznych /np.cirrus/ i p/grypowych /np.nurofen antigrip/ - więc żadną ciekawostką to nie jest poza tym - vlad MA pojęcie; zresztą skoro tak bardzo cię to interesooje, a my nie mamy pojęcia to... może zamiast tyle gadać, poszookałbyś sam? ;) dawno byś jooż znalazł to info ;) dostałeś dobrą [...]
Konkurs/ Ann podsumowanie str.37
